Kenelle Kehotietoisuusvalmennus on tarkoitettu?

Kehotietoisuusvalmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat enemmän energiaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jos tunnistat itsesi alla olevista kohdista, tämä valmennus on juuri sinua varten:

1. Kaipaat lisää energiaa ja jaksamista:
Kehotietoisuusvalmennus tarjoaa sinulle työkalut energisempään ja virkeämpään arkeen. Opit tunnistamaan kehosi viestit ja valitsemaan juuri sinulle sopivat harjoitukset.

2. Olet usein stressaantunut:
Mikäli koet stressiä työssä, perhe-elämässä tai muissa arjen tilanteissa, valmennus auttaa sinua hallitsemaan stressiä kehotietoisuusharjoitusten avulla. Tavoitteena on vähentää stressitasoja ja oppia tehokkaita keinoja ennaltaehkäistä stressiä.

3. Haluat parantaa kehosi asentoa ja tasapainoa:
Kehotietoisuuden lisääntyminen auttaa tunnistamaan virheasentoja ja parantamaan kehosi tasapainoa. Tämä voi vähentää kipua ja jännityksiä sekä parantaa yleistä hyvinvointia.

4. Etsit keinoja stressinhallintaan ja rentoutumiseen:
Valmennuksessa perehdytään erilaisiin avaaviin kehotietoisuusharjoituksiin, hengitysharjoituksiin ja rentouttaviin tekniikoihin, jotka auttavat sinua tasapainottamaan hermostoa, kehoa ja mieltä.

5. Haluat lisätä itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa:
Kehitetään yhdessä taitojasi havaita kehosi viestejä ja ymmärtää niiden vaikutukset tunteisiisi sekä fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiisi. Tämä auttaa sinua tekemään tietoisempia valintoja arjessa. Oman kehon kunnioittaminen ja arvostaminen johtaa väistämättä hyvinvointia lisääviin valintoihin arjessa.

6. Kaipaat tukea terveellisempiin ruokailutottumuksiin:
Valmennuksessa tarkastellaan myös ravintoa ja tietoista ruokailua, auttaen sinua löytämään itsellesi sopivat tavat luoda hyvinvointia lisääviä rutiineja ruokailuun liittyen.

7. Haluat löytää liikunnan ilon ja oppia vahvistamaan kehoasi ilman rääkkiä sekä lyhytaikaisia kuntokuureja:

Jos kaipaat pysyvää muutosta kehosi voimassa ja kestävyydessä ilman äärimmäisiä kuntokuureja. Opit vahvistamaan kehoasi turvallisesti ja tehokkaasti, samalla kehittäen kehonhallintaa. Tavoitteena on löytää liikunnan ilo ja juuri sinulle sopivat tavat liikkua säännöllisesti.

8. Haluat vahvistaa lihaksistoasi ja parantaa toimintakykyäsi arjessa:

Kehotietoisuusvalmennus sisältää myös Kehotietoisen voimavalmennuksen. Voimavalmennuksessa saat ohjeet voimaharjoitteluohjelmaan, jonka avulla opit tekemään juuri oikeita asioita, turvallisesti ja tehokkaasti tarkoituksenmukaisella tavalla ja jatkuvasti kehittyen.

Tule mukaan matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja löydä voima, tasapaino sekä ilo jokaiseen päivään! 

Kehotietoisuusvalmennuksen kulmakivet

Motivaatiota ja selkeä suunta

Haluaisitko huolehtia paremmin kehostasi, saada enemmän energiaa ja jaksamista, mutta et tiedä mistä aloittaisit tai olet aloittanut monta kertaa ja lannistunut, kun et ole saanut harjoituksia osaksi arkea?

Tämä valmennus ei ole mikään hetkellinen kuntokuuri. Valmennuksen tarkoitus on herättää intohimo itsestään huolehtimiseen ja kestävään muutokseen.

Valmennus tarjoaa selkeää opastusta innostuksen palauttamiseksi ilman elämän täydellistä ylösalaisin kääntämistä – askel askeleelta kohti energisempää arkea!

Vahva pohja ja käytännölliset ohjeet

Nykymaailma on täynnä uusia terveystrendejä, ruokavalioita, harjoitusohjelmia – kaikki lupaavat maagista transformaatioita, mutta harvoin tarjoavat kestäviä tuloksia. Mistä tietää miten valita itselle sopivan suunnan?

Kehotietoisuusvalmennuksessa ei lähdetä etsimään pikaratkaisuja vaan luodaan vahva pohja, jonka avulla siirryt sujuvasti kohti hyvinvointia yksinkertaisuuteen ja käytännöllisyyteen perustuvien harjoitusten avulla sen sijaan, että turvauduttaisiin monimutkaisiin ja lyhytkestoisiin tempauksiin. 

Pysyvä integrointi arkeen

Olet ehkä aloittanut ns. uuden elämän niin monta kertaa, että et enää jaksa uskoa muutokseen? Todellinen muuutos tapahtuu, kun pystymme integroimaan muutokset pysyvästi osaksi arkea. Muutokset ovat itseasiassa helppoja tehdä, kun meillä on selkeä sekä ennen kaikkea käytännöllinen suunnitelma ja muutoksen halu kumpuaa rakkaudesta itseä kohtaan.

Tasapainon taika - selätä stressi kehotietoisuuden avulla

Tasapainota keho, hermosto ja mieli avaavien ja aktivoivien kehotietoisuusharjoitusten avulla! 

Valmennukseen kuuluu:

✔️ Kehotietoisuuden perusteet, jossa 12 viikon ajan saat joka viikko uuden kehotietoisuusharjoituksen. Harjoitusten avulla opit tiedostamaan kehon asentoa ja purkamaan jännityksiä. Saat ohjeet esimerkiksi vaivasenluiden hoitoon, jalkaholvien vahvistamiseen, yliliikkuvuudesta eroon pääsemiseen, lantionpohjan ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen, niska-hartiavaivojen hoitoon, tietoiseen kävelyyn ym.

 ✔️ Kehoa lempeästi avaavia erilaisia kehotietoisuusharjoituksia, joiden avulla opit tunnistamaan kehossa olevia virheasentoja sekä jännityksiä.

✔️ Kehoa ja lihaksistoa aktivoivan kehotietoisen voimaharjoitteluohjelman, jonka avulla vahvistat ja tasapainotat kehoa turvallisesti ja tehokkaasti.

✔️ Vapaudu stressireaktioista -koulutus